保安員心理健康的調節
2016-03-28 03:49
保安員心理健康的調節
保安員的職業是一個相對比較枯燥的職業，而且薪水也較低，加上社會慣有的對保安員的鄙視，往往讓保安員面臨非常大的壓力。隨著當前國內社會治安形勢的複雜嚴峻，保安員心理壓力呈逐步加劇的趨勢，這就要求保安員有較好的心理素質，及時提高心理適應及抗挫折能力，在巨大的生活和工作壓力面前保持積極的心態和樂觀的情緒。一個合格的保安員，不僅要有健康的身體，優良的安保技能，還要有健全的人格和健康的心理。而要具備健康的心理，就要學會排解自我壓力的能力。
1.依靠別人的力量。當你遇到無法解決的傷痛時，不妨對你的家人和朋友訴苦。把你的失落和悲觀通通告訴他們，在你訴說的時候，其實就是你在自我解脫的過程了。不管你的朋友能不能給你足夠的幫助，不再去在意那麼多，你把它說出來就好了。如果再不行的話就建議去找專業的心理醫生了，他會給你整套的減壓方法。
2.加強暗示法。暗示法主要表現為，保安員用語言不斷在大腦中施加所希望的影響，這種方法應用普遍，作用也很大。如保安員在情況較為複雜的搶險救援戰鬥之前暗示自己“沉著”、“冷靜”，保安員考核時也可用這種方法調整心態。暗示有積極暗示和消極暗示。積極暗示往往產生積極作用，而消極暗示則起到負面的影響。因此，要注意用積極的暗示來調整心態。
3.別對自己要求太高。很多人走不出情緒的低潮，往往都是因為自己把整件事情的得失看得太重了，對自己的要求太苛刻了，以至於在事情發生很久後都沒辦法從其中抽離出來。這時候不妨先放下手頭的工作，重新給自己制訂一個切實可行的目標，不要再那麼遙不可及了，因為那只會讓你變得更加痛苦。
4.試著找到自己的閃光點。你的失落感很大程度上是來自於對自己的不自信，還有自卑的情緒產生的。你需要的是對自己做一個全面的剖析，找出自己的閃光點和缺點，客觀地寫出來，寫得越多越好，等你列出這種單子的時候，你就會發現，你對自己有了一個更深層次的了解了，在這個過程當中你會更加肯定自己，懂得去和自己的心靈溝通了。
5.運動減壓法。當你煩惱的時候，那麼你就運動吧。運動可以讓你忘掉一切的東西，讓你的情緒到達一個制言點，在出汗的過程當中還會讓你的細胞充滿活力。你身體上的愉悅，也會帶給你情緒上的興奮。所以有空的時候就多做一些有氧運動，參加戶外活動，在運動的時候還可以看到沿途的美景。
6.榜樣模傷法。榜樣模傷法是通過觀察、模傷別人、訓練自己,建立一種原來沒有的行為，或者學會一種新的行為，來取代以往不適當的行為。模傷對象可以是人，如優秀消防戰士、英雄人物；也可以是電影、電視或小說中描述的行為。通過對榜樣的模傷，訓練自己良好的行為。
7.以“恐”制恐法。在搶險救援和生命救助現場、任何恐懼、焦燥、驚慌失措都會對戰鬥帶來影響。尤其是在外界人員集中、慌亂及恐懼情緒對保安員的感染作用下，會加劇恐懼心理。因此，心理訓練的重點是消除慌亂和恐懼情緒，培養勇往直前、堅韌不拔、靈活應變的意志品質。可通過高空訓練，在煙火情景中訓練，在爆炸、倒塌、中毒等模擬危險條件下的訓練來增加膽量，根據需要設置危險情景，增強保安員沉著、冷靜和自制的能力。
8.系統脫敏法。系統脫敏法是建立在放鬆訓練基礎上的一種行為改變方法，主要用於消除在某一特殊情境下暫時的不合理的、過度的焦慮或恐懼心理，同時建立起適當的行為反應方式。運用這種方法的要求是：首先，學會放鬆全身的肌肉，然後把令你感到焦慮或恐懼的刺激程度由低到高分出級，每一等級的刺激強度應在個人能忍受的範圍內。其次，按照建立條件反射的過程，將緊張性刺激與全身放鬆狀態反復結合。最後，當最低水平的刺激，再與身體放鬆反復結合，直到不再感到焦慮為止。
保安員的職業是一個相對比較枯燥的職業，而且薪水也較低，加上社會慣有的對保安員的鄙視，往往讓保安員面臨非常大的壓力。隨著當前國內社會治安形勢的複雜嚴峻，保安員心理壓力呈逐步加劇的趨勢，這就要求保安員有較好的心理素質，及時提高心理適應及抗挫折能力，在巨大的生活和工作壓力面前保持積極的心態和樂觀的情緒。一個合格的保安員，不僅要有健康的身體，優良的安保技能，還要有健全的人格和健康的心理。而要具備健康的心理，就要學會排解自我壓力的能力。
1.依靠別人的力量。當你遇到無法解決的傷痛時，不妨對你的家人和朋友訴苦。把你的失落和悲觀通通告訴他們，在你訴說的時候，其實就是你在自我解脫的過程了。不管你的朋友能不能給你足夠的幫助，不再去在意那麼多，你把它說出來就好了。如果再不行的話就建議去找專業的心理醫生了，他會給你整套的減壓方法。
2.加強暗示法。暗示法主要表現為，保安員用語言不斷在大腦中施加所希望的影響，這種方法應用普遍，作用也很大。如保安員在情況較為複雜的搶險救援戰鬥之前暗示自己“沉著”、“冷靜”，保安員考核時也可用這種方法調整心態。暗示有積極暗示和消極暗示。積極暗示往往產生積極作用，而消極暗示則起到負面的影響。因此，要注意用積極的暗示來調整心態。
3.別對自己要求太高。很多人走不出情緒的低潮，往往都是因為自己把整件事情的得失看得太重了，對自己的要求太苛刻了，以至於在事情發生很久後都沒辦法從其中抽離出來。這時候不妨先放下手頭的工作，重新給自己制訂一個切實可行的目標，不要再那麼遙不可及了，因為那只會讓你變得更加痛苦。
4.試著找到自己的閃光點。你的失落感很大程度上是來自於對自己的不自信，還有自卑的情緒產生的。你需要的是對自己做一個全面的剖析，找出自己的閃光點和缺點，客觀地寫出來，寫得越多越好，等你列出這種單子的時候，你就會發現，你對自己有了一個更深層次的了解了，在這個過程當中你會更加肯定自己，懂得去和自己的心靈溝通了。
5.運動減壓法。當你煩惱的時候，那麼你就運動吧。運動可以讓你忘掉一切的東西，讓你的情緒到達一個制言點，在出汗的過程當中還會讓你的細胞充滿活力。你身體上的愉悅，也會帶給你情緒上的興奮。所以有空的時候就多做一些有氧運動，參加戶外活動，在運動的時候還可以看到沿途的美景。
6.榜樣模傷法。榜樣模傷法是通過觀察、模傷別人、訓練自己,建立一種原來沒有的行為，或者學會一種新的行為，來取代以往不適當的行為。模傷對象可以是人，如優秀消防戰士、英雄人物；也可以是電影、電視或小說中描述的行為。通過對榜樣的模傷，訓練自己良好的行為。
7.以“恐”制恐法。在搶險救援和生命救助現場、任何恐懼、焦燥、驚慌失措都會對戰鬥帶來影響。尤其是在外界人員集中、慌亂及恐懼情緒對保安員的感染作用下，會加劇恐懼心理。因此，心理訓練的重點是消除慌亂和恐懼情緒，培養勇往直前、堅韌不拔、靈活應變的意志品質。可通過高空訓練，在煙火情景中訓練，在爆炸、倒塌、中毒等模擬危險條件下的訓練來增加膽量，根據需要設置危險情景，增強保安員沉著、冷靜和自制的能力。
8.系統脫敏法。系統脫敏法是建立在放鬆訓練基礎上的一種行為改變方法，主要用於消除在某一特殊情境下暫時的不合理的、過度的焦慮或恐懼心理，同時建立起適當的行為反應方式。運用這種方法的要求是：首先，學會放鬆全身的肌肉，然後把令你感到焦慮或恐懼的刺激程度由低到高分出級，每一等級的刺激強度應在個人能忍受的範圍內。其次，按照建立條件反射的過程，將緊張性刺激與全身放鬆狀態反復結合。最後，當最低水平的刺激，再與身體放鬆反復結合，直到不再感到焦慮為止。
張緒梁，2015：高級保安員職業技能培訓教程，群眾出版社，P.14-15